Su Diyeti Nedir?

Su Diyeti Nedir? Nasıl Yapılır

SAĞLIK 29.05.2020, 20:22
Su Diyeti Nedir?

İsminden de anlaşılacağı üzere bol miktarda su ve benzeri sıvı içecekler içilerek bunların dışında gıdalar kullanılmayarak gerçekleştirilen diyet türlerinden birisidir.Oldukça basit ve etkilidir.Peki nasıl su ve sıvı içerek zayıflıyoruz?Tabiki bir biyolojik açıklaması var.Soğuk su içtiğinizde metabolizmanız suyun sıcaklığı ve vücut sıcaklığını eşitlemeye çalışıyor.Tabiki bunu yaparken belli bir miktar kalori harcanıyor böylece bu da, vücudunuzu kolayca kilo vermeye itiyor.

Su Diyeti Nasıl Yapılır?

Su diyeti günlük en az 2 litre su veya sıvı tüketilerek gerçekleştirilir.Sağlık uzmanları

bu diyette yalnız su tüketmenin oldukça zararlı olduğunu söylüyorlar.Uzmanlar bol sıvı tüketiminin yanında yüksek besin değerlerine sahip gıdaların da öğünlere eklenmesi taraftarılar.Kısa su diyetlerinde sabah uyandıktan hemen sonra bir bardak ılık limonli su içmek sabah enerjisinin toplanmasında ve metabolizmayı harekete geçirmede oldukça faydalıdır.Ayrıca içinde bulunan sıkça duyduğumuz “pelifenol antioksidanları” sayesinde vücudunuza “leptin hormonu” salgılıyor ve doygunluk hissi ile kilo vermenize yardımcı bir etken olarak karşınıza çıkıyor.Diğer öğünlerde daha çok vücudun ana ihtiyaç duyduğu besin maddelerinin eksik edilmemesi şart.Diyetimizi su ve lif içeren meyveler ile desteklemek oldukça önemli.

Örnek Su Diyeti Programı:

  • Sabah:1 bardak ılık limonlu su, 1 bardak portakal ve greyfurt suyu karışımı, 2 dilim ananas veya kivi, 6 tane çilek ve 2 kaşık yulaf ezmesi
  • Ara öğün:1 bardak ıhlamur, papatya ve melisa yaprağı çayı, 1 bardak ılık su ve 1 çay kaşığı zencefil tozu ile hazırlanmış çay.
  • Öğle:2 bardak su, 2 kâse sebze çorbası, bol yeşil salata (meyve,sebze ve cevizli)
  • Ara öğün 1:3 tam ceviz (Birer saat ara ile tüket).
  • Ara Öğün 2:2 dilim ananas, 1 elma, 1birdak zencefil tozu çayı
  • Ara öğün 3:1 dilim tam buğday ekmeği, 1 dilim peynir, domates, salatalık ve maydanoz, 1 bardak papatya çayı
  • Akşam:2 bardak su, 2 kase sebze çorbası, 1 porsiyon sebze haşlama, 1 kutu probiyotik yoğurt
  • Ara öğün:2 dilim ananas,15-20 adet siyah çekirdekli üzüm, 4 taze kayısı, 2 bardak limonlu ılık su

Yorumlar (0)
23
açık
Günün Anketi Tümü
Hangi içerikler Daha yoğun olmalı ?
Namaz Vakti 16 Mayıs 2022
İmsak 03:52
Güneş 05:39
Öğle 13:05
İkindi 17:01
Akşam 20:22
Yatsı 22:01
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Trabzonspor 37 81
2. Fenerbahçe 37 70
3. Konyaspor 37 67
4. Başakşehir 37 62
5. Alanyaspor 37 61
6. Beşiktaş 37 58
7. Antalyaspor 37 58
8. Karagümrük 37 57
9. Adana Demirspor 36 52
10. Kasımpaşa 37 50
11. Hatayspor 37 50
12. Sivasspor 36 48
13. Galatasaray 36 48
14. Kayserispor 37 47
15. Giresunspor 37 45
16. Gaziantep FK 37 43
17. Rizespor 36 36
18. Altay 37 34
19. Göztepe 37 28
20. Ö.K Yeni Malatya 37 20
Takımlar O P
1. Ankaragücü 35 67
2. Ümraniye 35 67
3. Bandırmaspor 35 61
4. İstanbulspor 35 59
5. Erzurumspor 35 58
6. Eyüpspor 35 54
7. Manisa Futbol Kulübü 36 49
8. Tuzlaspor 35 49
9. Samsunspor 35 48
10. Gençlerbirliği 35 48
11. Keçiörengücü 35 48
12. Boluspor 35 47
13. Denizlispor 35 46
14. Altınordu 35 45
15. Adanaspor 35 45
16. Bursaspor 35 41
17. Kocaelispor 35 41
18. Menemen Belediyespor 35 38
19. Balıkesirspor 35 12
Takımlar O P
1. M.City 37 90
2. Liverpool 36 86
3. Chelsea 36 70
4. Tottenham 37 68
5. Arsenal 36 66
6. M. United 37 58
7. West Ham United 37 56
8. Wolverhampton Wanderers 37 51
9. Leicester City 36 48
10. Brighton 37 48
11. Brentford 37 46
12. Crystal Palace 36 45
13. Aston Villa 36 44
14. Newcastle 36 43
15. Southampton 36 40
16. Everton 36 36
17. Leeds United 37 35
18. Burnley 36 34
19. Watford 37 23
20. Norwich City 37 22
Takımlar O P
1. Real Madrid 37 85
2. Barcelona 37 73
3. Atletico Madrid 37 68
4. Sevilla 37 67
5. Real Betis 37 64
6. Real Sociedad 37 62
7. Villarreal 37 56
8. Athletic Bilbao 37 55
9. Osasuna 37 47
10. Celta Vigo 37 46
11. Valencia 37 45
12. Rayo Vallecano 37 42
13. Espanyol 37 41
14. Getafe 37 39
15. Elche 37 39
16. Granada 37 37
17. Mallorca 37 36
18. Cadiz 37 36
19. Levante 37 32
20. Deportivo Alaves 37 31
Günün Karikatürü Tümü

Gelişmelerden Haberdar Olun

@