Su Diyeti Nedir?

Su Diyeti Nedir? Nasıl Yapılır

SAĞLIK 29.05.2020, 20:22
92
Su Diyeti Nedir?

İsminden de anlaşılacağı üzere bol miktarda su ve benzeri sıvı içecekler içilerek bunların dışında gıdalar kullanılmayarak gerçekleştirilen diyet türlerinden birisidir.Oldukça basit ve etkilidir.Peki nasıl su ve sıvı içerek zayıflıyoruz?Tabiki bir biyolojik açıklaması var.Soğuk su içtiğinizde metabolizmanız suyun sıcaklığı ve vücut sıcaklığını eşitlemeye çalışıyor.Tabiki bunu yaparken belli bir miktar kalori harcanıyor böylece bu da, vücudunuzu kolayca kilo vermeye itiyor.

Su Diyeti Nasıl Yapılır?

Su diyeti günlük en az 2 litre su veya sıvı tüketilerek gerçekleştirilir.Sağlık uzmanları

bu diyette yalnız su tüketmenin oldukça zararlı olduğunu söylüyorlar.Uzmanlar bol sıvı tüketiminin yanında yüksek besin değerlerine sahip gıdaların da öğünlere eklenmesi taraftarılar.Kısa su diyetlerinde sabah uyandıktan hemen sonra bir bardak ılık limonli su içmek sabah enerjisinin toplanmasında ve metabolizmayı harekete geçirmede oldukça faydalıdır.Ayrıca içinde bulunan sıkça duyduğumuz “pelifenol antioksidanları” sayesinde vücudunuza “leptin hormonu” salgılıyor ve doygunluk hissi ile kilo vermenize yardımcı bir etken olarak karşınıza çıkıyor.Diğer öğünlerde daha çok vücudun ana ihtiyaç duyduğu besin maddelerinin eksik edilmemesi şart.Diyetimizi su ve lif içeren meyveler ile desteklemek oldukça önemli.

Örnek Su Diyeti Programı:

  • Sabah:1 bardak ılık limonlu su, 1 bardak portakal ve greyfurt suyu karışımı, 2 dilim ananas veya kivi, 6 tane çilek ve 2 kaşık yulaf ezmesi
  • Ara öğün:1 bardak ıhlamur, papatya ve melisa yaprağı çayı, 1 bardak ılık su ve 1 çay kaşığı zencefil tozu ile hazırlanmış çay.
  • Öğle:2 bardak su, 2 kâse sebze çorbası, bol yeşil salata (meyve,sebze ve cevizli)
  • Ara öğün 1:3 tam ceviz (Birer saat ara ile tüket).
  • Ara Öğün 2:2 dilim ananas, 1 elma, 1birdak zencefil tozu çayı
  • Ara öğün 3:1 dilim tam buğday ekmeği, 1 dilim peynir, domates, salatalık ve maydanoz, 1 bardak papatya çayı
  • Akşam:2 bardak su, 2 kase sebze çorbası, 1 porsiyon sebze haşlama, 1 kutu probiyotik yoğurt
  • Ara öğün:2 dilim ananas,15-20 adet siyah çekirdekli üzüm, 4 taze kayısı, 2 bardak limonlu ılık su

Yorumlar (0)
29°
açık
Günün Anketi Tümü
Hangi içerikler Daha yoğun olmalı ?
Namaz Vakti 02 Ağustos 2021
İmsak 04:05
Güneş 05:51
Öğle 13:16
İkindi 17:10
Akşam 20:30
Yatsı 22:08
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Adana Demirspor 0 0
2. Alanyaspor 0 0
3. Altay 0 0
4. Antalyaspor 0 0
5. Beşiktaş 0 0
6. Karagümrük 0 0
7. Fenerbahçe 0 0
8. Galatasaray 0 0
9. Gaziantep FK 0 0
10. Giresunspor 0 0
11. Göztepe 0 0
12. Hatayspor 0 0
13. Başakşehir 0 0
14. Kasımpaşa 0 0
15. Kayserispor 0 0
16. Konyaspor 0 0
17. Rizespor 0 0
18. Sivasspor 0 0
19. Trabzonspor 0 0
20. Malatyaspor 0 0
Takımlar O P
1. Adanaspor 0 0
2. Altınordu 0 0
3. Ankara Keçiörengücü 0 0
4. Ankaragücü 0 0
5. Erzurumspor 0 0
6. Balıkesirspor 0 0
7. Bandırmaspor 0 0
8. Boluspor 0 0
9. Bursaspor 0 0
10. Denizlispor 0 0
11. Eyüpspor 0 0
12. Gençlerbirliği 0 0
13. Kocaelispor 0 0
14. Manisa FK 0 0
15. Menemenspor 0 0
16. Samsunspor 0 0
17. Tuzlaspor 0 0
18. Ümraniye 0 0
19. İstanbulspor 0 0
Takımlar O P
1. Arsenal 0 0
2. Aston Villa 0 0
3. Brentford 0 0
4. Brighton 0 0
5. Burnley 0 0
6. Chelsea 0 0
7. Crystal Palace 0 0
8. Everton 0 0
9. Leeds United 0 0
10. Leicester City 0 0
11. Liverpool 0 0
12. Man City 0 0
13. M. United 0 0
14. Newcastle 0 0
15. Norwich City 0 0
16. Southampton 0 0
17. Tottenham 0 0
18. Watford 0 0
19. West Ham 0 0
20. Wolverhampton 0 0
Takımlar O P
1. Deportivo Alaves 0 0
2. Athletic Bilbao 0 0
3. Atletico Madrid 0 0
4. Barcelona 0 0
5. Cádiz 0 0
6. Celta de Vigo 0 0
7. Elche 0 0
8. Espanyol 0 0
9. Getafe 0 0
10. Granada 0 0
11. Levante 0 0
12. Mallorca 0 0
13. Osasuna 0 0
14. Rayo Vallecano 0 0
15. Real Betis 0 0
16. Real Madrid 0 0
17. Real Sociedad 0 0
18. Sevilla 0 0
19. Valencia 0 0
20. Villarreal 0 0
Günün Karikatürü Tümü

Gelişmelerden Haberdar Olun

@