PİLATES NEDİR?

PİLATES NEDİR?

SPOR 08.01.2021, 12:48 ismail
45
PİLATES NEDİR?

Pilates, Alman fiziksel antrenörü Joseph Pilates tarafından geliştirilmiş bir egzersiz olup omurganın dik durmasını, boynun uzamasını sağlar. Bu egzersizi erkekler de kadınlar da çocuklar da gençler de yapabilir. Pilates, içinde her yaş grubu için uygun hareketler de barındırır. İnsan bedenine ve ruhuna olan faydaları da saymakla bitmez.

 Birçok uzman doktor boyun eğriliği yaşayan insanlara, gebe olan kadınlara pilates yapmalarını önerir. Ayrıca fit bir vücut için de birçok insan pilatese başvurmakta.

 Yazımızın ilerleyen kısımlarında pilatesin faydalarından bahsedeceğiz. Ama önce pilates nasıl yapılır? Onu bir açıklığa kavuşturalım.

PİLATES NASIL YAPILIR?

Pilates yapmak oldukça basittir. Hiçbir ekipman gerektirmez. Ancak daha fazla etkisini görmek isteyen insanlar ekipmana başvururlar. Pilates yapmak için vücudun önceden ısınması gerek. Daha sonra da pilates hareketlerine geçilebilir. Bu hususta internet üzerinden pilates videoları izlemenizi öneririz. Çünkü sizin adınıza daha yararlı olacaktır ve o hareketlerin nasıl yapıldığına birebir şahit olmuş olcaksınız.

PİLATESİN FAYDALARI

Pilates, sıkılaşmanızı sağlar ve vücudunuzun şekillenmesini yardımcı olur.

Vücudunuzdaki tüm kasların çalışmasını sağlar.

Duruşunuzu düzeltir yani dik durmanıza yardımcı olur.

Esnekliğinizi arttırır.

Stresten uzaklaşmanızı sağlar ve zihin sağlığınızı korur.

Yanlış nefes alımını önler ve doğru nefes almanızı sağlayarak ciğerlerinizin oksijen alma kapasitesini arttırır.

Pilates hamilelik döneminde yapıldığında doğum sürecinin kolaylaşmasını sağlar.

Boy uzamasına yardımcı olur.

Kilo vermenizi sağlar.

Kemikleri güçlendirir.

Kalp ve damar sağlığını korur.

Sırt, boyun ağrılarını azaltır.

Tüm bu saydıklarımız pilatesin faydaları arasındadır. İlk etapta pilates yapmak zor gelebilir lakin zaman geçtikçe çok seveceğiniz bir spor haline gelecektir. İlla pilates yapmak için spor salonuna gitmenize de gerek yok. Evinizde de çok rahat bir şekilde pilates yapabilirsiniz. İlk başlarda herhangi bir ekipmana ihtiyacınız yok. Ancak pilates yapma konusunda ilerlediyseniz ekipmana ihtiyaç duyabilirsiniz.

Yorumlar (0)
29°
açık
Günün Anketi Tümü
Hangi içerikler Daha yoğun olmalı ?
Namaz Vakti 02 Ağustos 2021
İmsak 04:05
Güneş 05:51
Öğle 13:16
İkindi 17:10
Akşam 20:30
Yatsı 22:08
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Adana Demirspor 0 0
2. Alanyaspor 0 0
3. Altay 0 0
4. Antalyaspor 0 0
5. Beşiktaş 0 0
6. Karagümrük 0 0
7. Fenerbahçe 0 0
8. Galatasaray 0 0
9. Gaziantep FK 0 0
10. Giresunspor 0 0
11. Göztepe 0 0
12. Hatayspor 0 0
13. Başakşehir 0 0
14. Kasımpaşa 0 0
15. Kayserispor 0 0
16. Konyaspor 0 0
17. Rizespor 0 0
18. Sivasspor 0 0
19. Trabzonspor 0 0
20. Malatyaspor 0 0
Takımlar O P
1. Adanaspor 0 0
2. Altınordu 0 0
3. Ankara Keçiörengücü 0 0
4. Ankaragücü 0 0
5. Erzurumspor 0 0
6. Balıkesirspor 0 0
7. Bandırmaspor 0 0
8. Boluspor 0 0
9. Bursaspor 0 0
10. Denizlispor 0 0
11. Eyüpspor 0 0
12. Gençlerbirliği 0 0
13. Kocaelispor 0 0
14. Manisa FK 0 0
15. Menemenspor 0 0
16. Samsunspor 0 0
17. Tuzlaspor 0 0
18. Ümraniye 0 0
19. İstanbulspor 0 0
Takımlar O P
1. Arsenal 0 0
2. Aston Villa 0 0
3. Brentford 0 0
4. Brighton 0 0
5. Burnley 0 0
6. Chelsea 0 0
7. Crystal Palace 0 0
8. Everton 0 0
9. Leeds United 0 0
10. Leicester City 0 0
11. Liverpool 0 0
12. Man City 0 0
13. M. United 0 0
14. Newcastle 0 0
15. Norwich City 0 0
16. Southampton 0 0
17. Tottenham 0 0
18. Watford 0 0
19. West Ham 0 0
20. Wolverhampton 0 0
Takımlar O P
1. Deportivo Alaves 0 0
2. Athletic Bilbao 0 0
3. Atletico Madrid 0 0
4. Barcelona 0 0
5. Cádiz 0 0
6. Celta de Vigo 0 0
7. Elche 0 0
8. Espanyol 0 0
9. Getafe 0 0
10. Granada 0 0
11. Levante 0 0
12. Mallorca 0 0
13. Osasuna 0 0
14. Rayo Vallecano 0 0
15. Real Betis 0 0
16. Real Madrid 0 0
17. Real Sociedad 0 0
18. Sevilla 0 0
19. Valencia 0 0
20. Villarreal 0 0
Günün Karikatürü Tümü

Gelişmelerden Haberdar Olun

@