PİLATES NEDİR?

PİLATES NEDİR?

SPOR 08.01.2021, 12:48 ismail
20
PİLATES NEDİR?

Pilates, Alman fiziksel antrenörü Joseph Pilates tarafından geliştirilmiş bir egzersiz olup omurganın dik durmasını, boynun uzamasını sağlar. Bu egzersizi erkekler de kadınlar da çocuklar da gençler de yapabilir. Pilates, içinde her yaş grubu için uygun hareketler de barındırır. İnsan bedenine ve ruhuna olan faydaları da saymakla bitmez.

 Birçok uzman doktor boyun eğriliği yaşayan insanlara, gebe olan kadınlara pilates yapmalarını önerir. Ayrıca fit bir vücut için de birçok insan pilatese başvurmakta.

 Yazımızın ilerleyen kısımlarında pilatesin faydalarından bahsedeceğiz. Ama önce pilates nasıl yapılır? Onu bir açıklığa kavuşturalım.

PİLATES NASIL YAPILIR?

Pilates yapmak oldukça basittir. Hiçbir ekipman gerektirmez. Ancak daha fazla etkisini görmek isteyen insanlar ekipmana başvururlar. Pilates yapmak için vücudun önceden ısınması gerek. Daha sonra da pilates hareketlerine geçilebilir. Bu hususta internet üzerinden pilates videoları izlemenizi öneririz. Çünkü sizin adınıza daha yararlı olacaktır ve o hareketlerin nasıl yapıldığına birebir şahit olmuş olcaksınız.

PİLATESİN FAYDALARI

Pilates, sıkılaşmanızı sağlar ve vücudunuzun şekillenmesini yardımcı olur.

Vücudunuzdaki tüm kasların çalışmasını sağlar.

Duruşunuzu düzeltir yani dik durmanıza yardımcı olur.

Esnekliğinizi arttırır.

Stresten uzaklaşmanızı sağlar ve zihin sağlığınızı korur.

Yanlış nefes alımını önler ve doğru nefes almanızı sağlayarak ciğerlerinizin oksijen alma kapasitesini arttırır.

Pilates hamilelik döneminde yapıldığında doğum sürecinin kolaylaşmasını sağlar.

Boy uzamasına yardımcı olur.

Kilo vermenizi sağlar.

Kemikleri güçlendirir.

Kalp ve damar sağlığını korur.

Sırt, boyun ağrılarını azaltır.

Tüm bu saydıklarımız pilatesin faydaları arasındadır. İlk etapta pilates yapmak zor gelebilir lakin zaman geçtikçe çok seveceğiniz bir spor haline gelecektir. İlla pilates yapmak için spor salonuna gitmenize de gerek yok. Evinizde de çok rahat bir şekilde pilates yapabilirsiniz. İlk başlarda herhangi bir ekipmana ihtiyacınız yok. Ancak pilates yapma konusunda ilerlediyseniz ekipmana ihtiyaç duyabilirsiniz.

Yorumlar (0)
-5°
açık
Günün Anketi Tümü
Hangi içerikler Daha yoğun olmalı ?
Namaz Vakti 19 Ocak 2021
İmsak 06:49
Güneş 08:19
Öğle 13:19
İkindi 15:48
Akşam 18:10
Yatsı 19:35
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Beşiktaş 18 38
2. Fenerbahçe 18 38
3. Gaziantep FK 18 34
4. Galatasaray 18 33
5. Hatayspor 18 31
6. Alanyaspor 18 30
7. Karagümrük 18 27
8. Trabzonspor 18 27
9. Antalyaspor 19 25
10. Malatyaspor 18 24
11. Sivasspor 18 23
12. Başakşehir 18 23
13. Konyaspor 18 22
14. Göztepe 18 22
15. Kasımpaşa 18 22
16. Rizespor 18 21
17. Gençlerbirliği 18 19
18. Kayserispor 18 16
19. Erzurumspor 19 16
20. Ankaragücü 18 15
21. Denizlispor 18 14
Takımlar O P
1. Giresunspor 17 35
2. İstanbulspor 17 34
3. Samsunspor 17 33
4. Altay 17 32
5. Adana Demirspor 17 31
6. Tuzlaspor 17 30
7. Ankara Keçiörengücü 17 28
8. Altınordu 17 28
9. Bursaspor 17 27
10. Bandırmaspor 17 24
11. Adanaspor 17 21
12. Ümraniye 17 20
13. Boluspor 17 19
14. Menemen Belediyespor 17 16
15. Balıkesirspor 17 16
16. Akhisar Bld.Spor 17 13
17. Ankaraspor 17 9
18. Eskişehirspor 17 3
Takımlar O P
1. M. United 18 37
2. Man City 17 35
3. Leicester City 18 35
4. Liverpool 18 34
5. Tottenham 18 33
6. Everton 17 32
7. Chelsea 18 29
8. Southampton 18 29
9. West Ham 18 29
10. Arsenal 19 27
11. Aston Villa 15 26
12. Leeds United 18 23
13. Crystal Palace 19 23
14. Wolverhampton 19 22
15. Newcastle 18 19
16. Brighton 19 17
17. Burnley 17 16
18. Fulham 17 12
19. West Bromwich 18 11
20. Sheffield United 19 5
Takımlar O P
1. Atletico Madrid 16 41
2. Real Madrid 18 37
3. Barcelona 18 34
4. Villarreal 18 32
5. Real Sociedad 19 30
6. Sevilla 17 30
7. Granada 18 27
8. Celta de Vigo 18 23
9. Cádiz 18 23
10. Real Betis 18 23
11. Levante 17 21
12. Athletic Bilbao 18 21
13. Getafe 17 20
14. Valencia 18 19
15. Eibar 18 19
16. Deportivo Alaves 18 18
17. Real Valladolid 18 18
18. Elche 16 16
19. Osasuna 18 15
20. Huesca 18 12
Günün Karikatürü Tümü

Gelişmelerden Haberdar Olun

@